Tác hại của ô nhiễm không khí tại Hà Nội trong những ngày qua không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của người dân mà còn làm làn da của chị em nhanh chóng bị lão hóa, xuất hiện các bệnh lý về da như vảy nến, viêm da cơ địa, mề đay, viêm nang lông, mụn và nghiêm trọng hơn là ung thư da.

Để bảo vệ và giúp da chống lại các tác hại của ô nhiễm không khí, các chị em nên tăng cường sức đề kháng cho sức khỏe và làn da từ sâu bên trong theo những cách dưới đây.

Bảo vệ làn da trước tác hại của ô nhiễm không khí

1. Bảo vệ da khỏi tác hại của ô nhiễm không khí bằng chế độ ăn uống

Để giảm bớt tác hại của ô nhiễm không khí với làn da bằng cách giữ cho da luôn ở trạng thái tốt để duy trì hàng rào bảo vệ nguyên vẹn. Để làm được điều này, bạn cần tạo cho mình những thói quen tốt như:

Uống nhiều nước: bạn nên uống từ 1.5 – 2l nước mỗi ngày để cung cấp ẩm cho da và giúp quá trình lọc bỏ độc tố từ khói bụi của thận qua da và phổi hiệu quả.

Uống nhiều nước để cấp ẩm và loại bỏ độc tố từ khói bụi 

Hạn chế sử dụng thuốc lá, rượu bia bởi rượu, bia, thuốc lá sẽ làm cho nếp nhăn trên khuôn mặt xuất hiện sớm, tổn thương mạch máu, làm chậm vi tuần hoàn đến da, giảm lượng collagen, khiến da thiếu độ ẩm.

Ăn nhiều rau xanh trong bữa ăn hàng ngày bởi trong rau xanh chứa các loại vitamin A, B, D, E và nhiều khoáng chất chống oxy hóa và ung thư da.

Rau xanh chứa nhiều khoáng chất chống oxy hóa và ung thư da

Ăn nhiều trái cây giàu vitamin C  và các hợp chất chống oxy hóa như cam, đu đủ, dâu tây,…để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Trứng khi được nấu chín chứa 0,5mg vitamin E, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh và ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Trứng cung cấp vitamin E cho cơ thể giúp tăng khả năng miễn dịch

Các loại cá chứa hàm lượng omega-3 cao có tác dụng giảm viêm và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.

2. Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học thì các chị em cũng cần xây dựng cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh bằng việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày và tập thể dục mỗi ngày nhằm giảm thiểu tác hại của ô nhiễm không khí lên cơ thể.

Một giấc ngủ đủ sẽ giúp bạn có làn da hồng hào khỏe mạnh

Duy trì thói quen  ngủ đủ giấc mỗi ngày: bạn nên đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc để da có thời gian phục hồi, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa bởi chất melatonin tiết ra khi chúng ta buồn ngủ có khả năng chống oxy hóa và giúp da hồng hào khỏe mạnh.

Tập thể dục mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh giúp làn da căng tràn sức sống.

Hi vọng với những thông tin bổ ích trên đây sẽ giúp các Eva có cơ thể và làn da khỏe mạnh căng tràn sức sống bất chấp các tác hại của ô nhiễm không khí.

Nguồn: Eva.vn