Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sẽ quyết định sự phát triển toàn diện của thai nhi, bao gồm cả về sức khỏe, cân nặng và cả tư duy của bé. Cùng evatoday tìm hiểu xem đâu là thức ăn tốt cho bà bầu để có một chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý trong nội dung bài viết nhé.

1. Những món ăn tốt cho bà bầu

Canh gà hạt sen là món ăn bổ dưỡng mẹ bầu nên bổ sung đều đặn trong quá trình mang thai

Ở Việt Nam có đến hàng ngàn món ăn khác nhau, mỗi một món ăn lại có những hượng vị và chế độ dinh dưỡng riêng, tuy nhiên không phải món ăn nào bà bầu cũng có thể ăn được và không phải món ăn nào cũng tốt cho bà bầu. Và dưới đây là một số những món ăn mẹ bầu nên bổ sung đều đặn trong suốt 9 tháng chu kỳ mang thai:

• Canh gà hạt sen

Canh gà hạt sen là một trong những món ăn cực kỳ tốt cho bà bầu bởi nó không những bổ máu, an thai mà còn ngừa chứng đau lưng hiệu quả cho mẹ bầu. Đây cũng là một trong những món ăn lạ miệng giúp mẹ bầu trị chứng chán ăn, trì bụng dưới, nặng nề mệt nhọc, ngăn ngừa thiếu máu sau sinh.

• Cháo cá chép

Từ lâu cháo cá chép đã được biết đến là một món ăn bổ dưỡng trong thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu. Cháo cá chép có công dụng bồi bổ khí huyết, lợi sữa và chống mệt mỏi. Không chỉ vậy, đây còn là món ăn giúp phát triển trí não cho thai nhi giúp bé thông minh hơn.

• Sườn non nấu cải chua

Trong sườn non chứa rất nhiều protein, hơn nữa đây cũng là món ăn giúp mẹ bầu kích thích vị giác ăn ngon hơn bởi trong quá trình mang thai do nhiều yếu tố tác động nên mẹ bầu thường bị mất vị giác dẫn đến chán ăn.

2. Các loại trái cây tốt cho bà bầu

Những loại trái cây tốt cho bà bầu 

Trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu hay thực đơn cho bà bầu đầy đủ nhất chắc chắn không thể không có các loại trái cây.

Nguồn vitamin và khoáng chất phong phú là đặc trưng nổi bật của trái cây, nhất là hàm lượng vitamin C. Trái cây có hàm lượng chất béo thấp, nhiều nước và chất xơ, là người bạn thân thiết giúp hoạt động tiêu hóa diễn ra nhịp nhàng hơn.

Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung thêm nhiều các loại trái cây sau đây trong khẩu phần ăn hàng ngày: đu đủ chín, chuối chín, cam, quýt, kiwi, lựu, dứa, bơ, nho, ổi mơ, táo, xoài, lê, dâu tây, dưa hấu, chanh tươi, hồng xiêm, mãng cầu,…  vừa tốt cho sức khỏe của mẹ, vừa lợi cho sự phát triển của thai nhi.

3. Các loại thịt tốt cho bà bầu

Các loại thịt tốt cho bà bầu 

Các loại thịt là chủ lực trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Vì vậy, trong khẩu phần ăn của các bà bầu khổn thể không kể đến các món ăn chế biến từ thịt.

Các loại thịt tốt cho bà bầu phải kể đến như: thịt lợn, thịt bò, thịt gà, thịt vịt, thịt chim bồ câu, thịt dê,.. Đây đều là những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu không những cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cho mẹ khỏe mạnh mà còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu lưu ý, không phải cứ bổ sung thật nhiều, càng nhiều càng tốt mà cần phải có một chế độ dinh dưỡng vừa đủ và khoa học. Nếu mẹ bầu chưa có nhiều kinh nghiệm để có thể xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học thì có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trong các lần khám thai.

Như vậy là các bạn đã biết được chế độ dinh dưỡng cho bà bầu rồi phải không? Hãy là một bà mẹ thông thái để có thể bảo vệ tốt sức khỏe của mình và sự phát triển của thai nhi trong suốt quá trình mang thai.

Xem thêm: 

>> Viêm lộ tuyến cổ tử cung khi mang thai: Nguyên nhân và cách điều trị 

>> Viêm phụ khoa khi mang thai có sao không? Có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Nguồn: Theo Báo Vietnamnet.vn