Giai đoạn đầu thai kỳ vô cùng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Chính vì vậy nội dung bài viết dưới đây Evatoday sẽ chia sẻ đến các bạn những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu, các Eva, đặc biệt là các mẹ mang thai lần đầu hãy tham khảo thật kỹ nhé.

1. Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai ở giai đoạn đầu

3 tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn thai nhi phát triển vô cùng nhanh chóng, thay đổi theo từng giờ từng phút. Đây là giai độn hình thành hết các bộ phận cơ bản.

Tuy nhiên, ở giai đoạn này nguy cơ xảy thai cũng rất cao vì thế các mẹ cần lên cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi khi mang thai 3 tháng đầu:

– Bổ sung vitamin B6 cũng như là các thực phẩm giàu vitamin B6 có nhiều trong các loại hoa quả tươi, rau xanh, thịt, cávà khoai tây,…

– Bố sung thức ăn giàu carbohydrate có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt như: quả óc chó, hạt điều… và nguồn carbs đơn giản như: bánh mì, cơm, khoai tây, khoai lang,…

– Ăn nhiều thịt hơn trong ba tháng đầu mang thai sẽ giúp bổ sung lượng protein và khoáng chất tốt cho sự phát triển trí não của bé. Đó có thể là thịt lợn, thịt gà hay thịt bò,… các mẹ nên thay đổi linh hoạt cho đỡ ngấy.

– Bổ sung sắt và axit folic có nhiều trong bột yến mạch, cá ngừ, đậu, thịt, cam, khoai tây, bông cải xanh và trứng.

• Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì?

Nên kiêng ăn gì trong 3 tháng đầu của thai kỳ?

Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học thì các bạn cũng nên “cạch mặt” những loại thực phẩm sau khi mang thai ở giai đoạn đầu để giúp thai nhi có được sự phát triển tốt nhất:

– Kiêng các loại thực phẩm là hải sản trong ba tháng đầu mang thai. Hải sản rất tốt cho thai phụ nhưng không phải là ở giai đoạn 3 tháng đầu, bởi hàm lượng Methylmercury có trong hải sản sẽ làm suy giảm chức năng não ở thai nhi.

– Không sử dụng sữa tươi chưa được tiệt trùng hay không rõ nguồn gốc để bé tránh khỏi các bệnh nhiễm trùng như isteria và ngộ độc thực phẩm rất dễ gây xảy thai.

– Các thực phẩm gây co thắt tử cung có nhiều trong dứa, đu đủ xanh hay cam thảo bởi hiện tượng co thắt tử cung sẽ gây ra tình trạng sảy thai rất cao.

– Tránh xa các chất kích thíchnhư: rượu bia, cà phê, nước ngọt,ớt mù tạt và một số các loại thực phẩm cay nồng trong 3 tháng đầu khi mang thai để tránh gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

2. Mang thai 3 tháng đầu có nên quan hệ không?

Mang thai 3 tháng đầu nên hạn chế quan hệ

3 tháng đầu của chu kỳ mang thai mặc dù cơ thể mẹ không có sự thay đổi nhiều về mặt ngoại hình nhưng bên trong cơ thể mẹ là một quá trình phát triển và biến đổi thành người nên việc quan hệ của thai phụ trong thời kỳ 3 tháng đầu cần phải hạn chế và thận trọng để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Vậy, mang thai 3 tháng đầu có nên quan hệ không? câu trả lời là có những cần phải tuân thủ những lưu ý sau:

:- Giảm thiểu động tác dạo đầu, người chồng không nên làm vợ bị kích thích quá mạnh.

– Không quan hệ tình dục thô bạo khiến vùng mông xung huyết, tử cung co bóp rất dễ gây ra tình trạng sảy thai.

– Không nên quan hệ quá lâu và không nên để dương vật đâm quá sâu vào âm hộ điều này cũng rất dễ gây ra tình trạng xảy thai không mong muốn.

3. Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì?

Những điều cần lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu

Những điều cần biết khi mang thai lần đầu sau đây sẽ giúp chị em không những bảo vệ được sức khỏe của bản thân mà còn tạo điều kiện cho thai nhi có được sự phát triển toàn diện nhất¨

– Không làm các công việc nặng nhọc như khiêng vác các vật nặng bởi nguy cơ xảy thai ở giai đoạn này là rất cao.

– Tránh tiếp xúc với các loại hóa chất độc hại như khói thuốc lá, thuốc nhuộm tóc hay sơn móng tay,… bởi chúng có thể gây tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi, có khả năng gây dị tật bẩm sinh.

– Một trong những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai là không sử dụng thuốc bừa bãi khi chưa có sự cho phép của bác sĩ. Nếu chẳng may bị ốm ,cảm,… trong giai đoạn này bạn nên lập tức đến các cơ sở y tế để thăm khám.

– Hạn chế ngồi xổm, vắt chéo chân và tránh đi những loại giày, dép đế cao.

– Xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý, đi ngủ trước 10h tối, hạn chế sử dụng các thiết bị có ánh sáng xanh như: điện thoại, máy tính,….

Trên đây là toàn bộ những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu mà Evatoday muốn chia sẻ với các bạn. Hy vọng rằng những thông tin quan trọng mad báo Eva chia sẻ sẽ giúp các chị em, đặc biệt là những chị em mang thai lần đầu có kinh nghiệm hơn trong việc chăm sóc cho bản thân và con ở giai đoạn đầu thai kỳ.

Nguồn: Theo Báo Vietnamnet.vn