Song song với niềm hạnh phúc được làm mẹ, nhiều mẹ bỉm sữa gặp rắc rối về cân nặng và vóc dáng quá khổ của mình sau sinh. Làm sao để có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn sau sinh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé? Tham khảo ngay 6 cách giảm cân sau sinh an toàn hiệu quả giúp “con khỏe mẹ đẹp” dưới đây nhé!

1.Xây dựng chế độ dinh dưỡng và ăn uống hơp lí

Chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ khác nhau thay vì ăn một bữa quá no làm cho hàm lượng chất dinh dưỡng dư thừa tích tụ thành lớp mỡ dưới da.

• Đảm bảo có đủ rau xanh và trái cây tươi trong bữa ăn hàng ngày.

Đảm bảo thực đơn hàng ngày chứa nhiều rau xanh và trái cây

• Lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều chất đạm và chất xơ hơn thực phẩm chứa chất bột đường.
• Nói không với đồ ăn vặt, thực ăn nhanh bởi chúng chứa rất nhiều calo, hàm lượng dinh dưỡng an toàn ít không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

2.Vận động thường xuyên

Các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sỹ để có chế độ luyện tập phù hợp với các bộ môn như:

• Tập yoga.
• Ngồi thiền.
• Tập thể dục nhịp điệu.

Chọn lựa chế độ tập luyệ phù hơp lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh

3. Cho con bú sữa mẹ

Đây là cách tự nhiên nhất để giảm cân nhanh chóng, có thể giúp mẹ đốt cháy 300 – 500 calories một ngày

.

Cho con bú sữa mẹ giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh

Kinh nghiệm của nhiều mẹ bỉm sữa chia sẻ cho con bú càng nhiều càng tốt vì mẹ ăn bao nhiêu cũng sẽ ra sữa cho con hết nên cơ thể sẽ về dáng rất nhanh.

4. Sử dụng gen nịt bụng

Gen nịt bụng sẽ giúp các mẹ định hình lại vóc dáng thon gọn như ban đầu.Tuần đầu tiên mẹ có thể bắt đầu với thời gian nịt từ 2-3h/ngày, sau đó tăng dần thời gian lên.

Gen nịt bụng giúp mẹ định hình vóc dáng thon gọn sau sinh

Các mẹ nên chọn gen bụng có ít xương và không quá cứng để giúp cho cả mẹ và bé được thoải mái nhất.

5. Giảm cân bằng gừng

Gừng là một chất chống oxy, giúp tăng độ pH của dạ dày làm giảm mỡ bụng nhanh chóng và giảm lượng cholesterol.

Gừng giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng và tốt cho hệ tim mạch của mẹ

Mẹ có thể sử dụng gừng theo các cách sau:

• Dùng rượu gừng để matxa nhẹ nhàng phần bụng, bắp tay, bắp chân.
• Dùng gừng + ngải cứu rang muối chườm phần mỡ thừa cần giảm.
• Ăn gừng.
• Uống trà gừng.

6. Không lạm dụng các sản phẩm giảm cân

Các mẹ không nên sử dụng và phụ thuộc vào các loại thuốc vì đó là cách giảm cân không bền vững và không khoa học, có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.

Thuốc giảm cân không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

Ngoài ra các mẹ có thể lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh nhờ công nghệ giảm béo De lipo với tác động của sóng siêu âm hội tụ hóa lỏng và đào thải mỡ thừa theo cơ chế tự nhiên qua nước tiểu, lỗ chân lông.

Hi vọng rằng với những bí quyết giảm cân ở trên sẽ giúp mẹ có một vóc dáng thon gọn sau sinh như ý, bé khỏe mẹ xinh!