5 thói quen tốt nên duy trì giúp cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi thọ

Thói quen hàng ngày tác động trực tiếp đến sức khỏe của bạn tốt hay xấu. Duy trì 6 thói quen tốt dưới đây giúp kéo dài tuổi thọ, cải thiện sức khỏe.

Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe

1. Giữ tinh thần thoải mái, luôn vui vẻ

Người xưa có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, không phải tự dưng mà trong dân gian lan truyền câu nói này. Bởi nụ cười không chỉ là biểu hiện độc đáo của con người, mà nó còn có thể vận dụng toàn bộ cơ thể, làm thư giãn các cơ, cải thiện tuần hoàn máu, tránh bị bệnh về huyết áp và tăng cường khả năng miễn dịch.

Luôn giữ tinh thần thoải mái giúp cuộc sống của bạn tràn đầy năng lượng

Một người luôn giữ tinh thần thoải mái, suy nghĩ tích cực không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn lan tỏa năng lượng tới những người xung quanh bạn.

2. Xây dựng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lí

Từ 23h trở đi các bộ phận trong cơ thể như gan, mật, phổi cần được nghỉ ngơi. Vì vậy bạn nên ngủ muộn nhất là 22h, ngủ đúng giờ và đúng giấc để giữ tinh thần luôn thoải mái. Đối với trẻ em nên cho ngủ sớm hơn để có thể phát triển toàn diện nhất.

Thức khuya khiến bạn bị suy giảm trí nhớ, mặc nhiều bệnh về hệ tiêu hóa

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều rau củ quả, ngũ cốc giàu chất xơ có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đồng thời còn làm giảm chậm tốc độ lão hóa.

Tập thể dục thường xuyên cũng là một cách giúp phát triển sức khỏe, tinh thần thoải mái.

4.Thích nghe nhạc

Một số học giả cho rằng nghe nhạc có thể làm giảm lo âu, giúp ngủ ngon, tăng cường trí nhớ, còn có thể thúc đẩy quá trình làm lành vết thương, giảm hormone cortisol liên quan đến căng thẳng, do đó tăng cường khả năng miễn dịch.

Đối với người cao tuổi, nghe nhạc mỗi ngày cũng có thể làm giảm huyết áp, giảm đau do viêm khớp và tăng tốc phục hồi sau đột quỵ, thậm chí có thể ức chế sự phát triển của suy giảm nhận thức.

Nghe nhạc mỗi ngày giảm hormone cortisol, tăng cường khả năng miễn dịch.

5. Uống nhiều trà xanh giúp cải thiện sức khỏe

Các chuyên gia sức khỏe đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng trà có chứa chất chống oxy hóa để ngăn ngừa bệnh tật, giảm quá trình lão hóa, giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả. Những người có thói quen uống trà không chỉ sống lâu hơn mà còn ít bị viêm phổi và giảm nguy cơ bị đột quỵ. Uống nhiều trà cũng có thể làm giảm cholesterol xấu và huyết áp cao. Theo điều tra, có gần 70% người sống trăm tuổi ở Anh có thói quen uống trà.