Categories Bà BầuBạn Hỏi - Bác Sĩ Trả LờiBáo Dantri.com.vnSức Khỏe

Bà bầu nên ăn gì? – “Ngàn lẻ một” thực phẩm tốt cho bà bầu

Bà bầu nên ăn gì để tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi luôn là câu hỏi được đặt ra của mọi thành viên khi trong gia đình có người mang thai. Tuy nhiên, nếu là người chưa có kinh nghiệm sẽ rất khó có thể đưa ra được một thực đơn khoa học. Cùng evatoday tìm hiểu xem ăn gì tốt cho bà bầu trong nội dung bài viết nhé.

1. Bà bầu nên ăn hoa quả gì?

Những loại trái cây bà bầu nên ăn 

Trong hoa quả có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất khá cao là thực phẩm không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt thai kỳ. Thành phần vitamin quan trọng được cung cấp bởi hoa quả rất cần thiết cho sự phát triển mô và các tế bào của thai nhi, thị giác và hệ thống miễn dịch.

Bên cạnh đó, hoa quả còn giúp cơ thể mẹ bầu kiểm soát và duy trì được cân nặng ổn định khi mang thai và còn giúp cung cấp dưỡng chất cho con khỏe mẹ đẹp trong suốt  40 tuần thai kỳ.

Không chỉ vậy, trái cây cũng chứa một lượng chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa, ngăn ngừa triệu chứng táo bón khó chịu. Bổ sung hoa quả sau khi ăn hoặc ăn giữa bữa không chỉ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết mà còn giúp mẹ bầu duy trì và ổn định cân nặng trong suốt thai kỳ.

Vậy, bà bầu nên ăn quả gì? Mẹ bầu nên bổ sung một số các loại hoa quả sau đây vào chế độ dinh dưỡng của mình hàng ngày như: đu dủ chín, sung xanh, chuối, dưa hấu, lựu, bưởi, măng cụt, bí đỏ, bơ, chanh tươi,… để có một cơ thể khỏe mạnh và tốt cho cho sức khỏe của thai nhi.

2. Mẹ bầu ăn gì để con thông minh?

Bà bầu  nên ăn gì để con thông minh là câu hỏi luôn được các bà mẹ đặt ra bởi chẳng có bà mẹ nào lại không mong muốn con mình thông minh, lanh lợi.

Vậy, phụ nữ mang thai nên ăn gì? Dưới đây là một số loại thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng cường trí não cho trẻ giúp trẻ thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ:

  • Thực phẩm giàu axit béo Omega 3 như các loại cá, các loại hạt

Những món ăn làm từ cá hồi luôn là sự lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh? Mẹ bầu nên ăn các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, dầu cá… hoặc các loại hạt như: óc chó, hướng dương, hạt lanh,… Đây đều là những thực phẩm giàu axit béo Omega 3 có khả năng kích thích trí não của trẻ giúp trẻ thông minh hơn.

Bên cạnh đó, Omega 3 còn giúp chống trầm cảm, giảm nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai.

  • Thực phẩm giàu Choline: Trứng, sữa, súp lơ, lạc

Câu trả lời cho câu hỏi phụ nữ mang thai nên ăn gì để con thông minh là những thực phẩm giàu Choline. Choline có nhiều trong trứng, sữa, súp lơ, lạc,…  rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi và trẻ sơ sinh, giúp hỗ trợ trí nhớ và khả năng học tập của trẻ sau này.

  • Thực phẩm giàu Sắt: Thịt bò, gan động vật, lòng đỏ trứng, rau xanh

Các thực phẩm giầu chất sắt giúp kích thích sự phát triển não bộ của trẻ

Các thực phẩm chứa nhiều sắt như: thịt bò, gan động vật, lòng đỏ trứng, rau xanh chứa rất nhiều chất sắt mà chất sắt lại là một trong những vi chất cần thiết trong suốt quá trình mang thai của bà bầu. Sắt có tác động hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi, giúp bé phát triển và khỏe mạnh.

  • Thực phẩm giàu Kẽm

Kẽm có vai trò quan trọng trong việc xây dựng các tế bào não và ảnh hưởng tích cực đến việc phát triển não bộ ở thai nhi. Mẹ mang thai thiếu kẽm dễ bị nôn ói kéo dài, sảy thai, nhiễm độc thai kỳ, sinh con thiếu tháng, nhẹ cân. Kẽm có nhiều trong hải sản, thịt bò, trứng, thịt gia cầm, sữa, các loại đậu, rau củ quả.

Bà bầu nên ăn gì? Các bạn đã có được câu trả lời hài lòng rồi phải không. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều những thực phẩm này chưa chắc đã tốt, các mẹ bầu nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý để những thực phẩm này phát huy được hết tác dụng.

Nguồn: Theo Báo Baomoi.com.vn

Bà bầu nên ăn gì? – “Ngàn lẻ một” thực phẩm tốt cho bà bầu
5 (100%) 1 vote

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *